Детокс – процесс очищения организма от токсинов: мы выводим старые токсины и стараемся минимизировать поступление и производство новых.Основные принципы детокса:
1. Старайтесь соблюдать «водный» режим: чем больше простой чистой воды вы пьете, тем меньше токсинов останется в организме. Постепенно увеличивайте потребление воды до трех литров. Обезвоживание – большая проблема городских жителей. Особенно в период зимы.
2. Включите в рацион как можно больше свежих овощей и фруктов! Старайтесь, чтобы их было достаточно в каждом приеме пищи. Не забывайте про свежую зелень, она способствует очищению и содержит множество полезных веществ. Старайтесь выбирать спелые, зрелые плоды – концентрация витаминов и минералов в них максимальная.
3. Исключите из своего рациона животные продукты и продукты, прошедшие высокую степень обработки. Животные продукты серьезно затоксинивают организм, снижая кислотно-щелочной баланс, не перевариваются и тем самым производят токсины в кишечнике. Рафинированные продукты и химические добавки плохо влияют на пищеварительную систему, мешая всасыванию необходимых микроэлементов. Сахар, белая мука, газированные напитки, фастфуд, еда из фритюра или сильно зажаренная точно не дадут вам эффект очищения.
4.Замените вредные привычки на здоровые. Вместо кофе по утрам пейте свежевыжатый сок с мякотью или зеленый смузи – они помогут взбодриться и в отличие от кофе, который наносит только вред организму, будут способствовать очищению.
5. Алкоголь, сигареты – все это пагубно влияет на наше тело и разум. Научитесь получать удовольствие от жизни без них. Для релаксации используйте йогу, медитацию, дыхательные практики, танцы, общение с близкими или поход в салон красоты.
6. Движение – жизнь. Найдите тот вид физической активности, который вам в радость, – основное очищение организма происходит через дыхательную систему, а физическая активность позволяет лучше насыщать наши органы кислородом. Старайтесь гулять в парке каждый день – насыщайте свое тело свежим воздухом. Также физическая активность способствует хорошему пищеварению и активной работе всех органов выделения, через которые идет основной процесс очищения организма от токсических веществ. 7. Потейте регулярно. Наш организм избавляется от токсинов и через пот в том числе. Старайтесь регулярно ходить в баню или заниматься активными видами спорта.
8.Улыбайтесь своему отражению в зеркале и находите хотя бы 5 хороших вещей в вашей жизни каждый день. Позитивные мысли и хорошее настроение помогут вашей нервной системе поддерживать гормональный баланс и справляться со стрессом. Помните, что негативные мысли повышают гормоны стресса, который является одним из главных производителей токсинов. Уделяйте время медитации, хотя бы на 5 минут в день оставайтесь наедине с собой, с закрытыми глазами, ровной спиной, и фокусируйтесь на дыхании.
9. Старайтесь спать по 7–9 часов каждую ночь. Полноценный сон очень важен. Если организм не восстанавливается, у него нет энергии на очищение; кроме того, недосып – это серьезный стресс. Следите за дыханием. Неправильное дыхание может послужить затоксиниванию организма, провоцируя стресс во всем теле.
10. Старайтесь дышать ровно и медленно, в течение дня обращайте внимание на дыхание: возможно, вы задерживаете его, когда очень сосредоточены на работе, или начинаете неровно дышать, когда чувствуете ответственность. Наблюдайте за собой и старайтесь дышать спокойно в любой ситуации, тем самым помогая парасимпатической нервной системе быть активной, а организму – не производить токсинов и очищаться через дыхание.
11. Принимайте SpirulIna&Betulina
Спирулина – это целый род сине-зеленых водорослей, известный человечеству уже несколько веков еще со времен египетских фараонов и древних ацтеков, которые высушивали из нее «хлебные» лепешки. Но действительно широкую популярность спирулина обрела лишь в 70-х года прошлого века, когда в качестве пищевой добавки, способствующей похудению, ее выбрали многие звезды той эпохи.
Самый очевидный плюс спирулины – это высокое содержание растительного белка (целых 60-70%), дополненное низкой калорийностью (78 ккал на 100 г водоросли). Этот полноценный белок выступает веганской альтернативой белку животного происхождения, а также отлично насыщает и стабилизируя уровень сахара в крови. Вы надолго утоляете голод диетическим продуктом – это и есть секрет стройности от спирулины. Кстати, сегодня японские ученые считают, что культивирование спирулины вообще может решить проблему мирового голода.
Вторая фишка спирулины – значительное содержание антиоксидантов и минералов, положительно влияющих на состояние кожи и волос: кальция, магния, цинка, калия, хрома, селена, йода. Кстати, ведь практически на всей территории России население не получает достаточного количества йода с привычными продуктами питания, поэтому употребление спирулины способно решить проблему йододефицитных заболеваний. В составе водоросли нашлось место и витаминам А, В1, В2, В3, В6, Е, причем доказано, что все компоненты спирулины находятся в легкодоступной форме и усваиваются на 85-95%.
Третий секрет спирулины: пробиотические свойства, дополненные содержанием ферментов. Благодаря этому спирулина активизирует защитные силы организма, помогает бороться с аллергией, улучшает работу органов пищеварения и качественно очищает кишечник. Это и называется натуральным детоксом.
И САМОЕ ГЛАВНОЕ – будьте счастливы. Быть счастливым – это сознательный выбор. Забудьте об идеалах и стандартах, находите хорошее в каждой ситуации. Учитесь управлять своими мыслями и сознанием. Очень часто наши тревожные и негативные мысли создают в нашем теле блоки и болезни. Старайтесь быть добрыми по отношению к себе и окружающим, не сравнивайте себя с другими, старайтесь не реагировать на каждую ситуацию, а совершать несколько циклов дыхания перед ответом или оценкой происходящего. Сфокусируйтесь на долгосрочных изменениях. Не сидите на диетах, питайтесь сбалансированно, разнообразно и осознанно. Постепенно вводите новые полезные привычки в вашу жизнь и очищайте организм мягко. Берегите себя и помните, что тело – это храм, старайтесь содержать его в чистоте и порядке!
Ваша команда компании БетулаФарм.
