28 февраля в АЦ СПб прошла встреча с преподавателемйоги Некрасовой Наталией Владимировной.
Тема нашего занятия:
Как дышать, чтобы чувствовать себя лучше.
Чтобы мы лучше понимали механизм дыхания,
Наталия Владимировна немного рассказала нам
об органах, которые участвуют в этом процессе.
Мы получаем жизненную энергию из:
-пища (едим)
-вода (пьем)
-воздух (дышим).
Известно, что основные энергетические потребности человеческого
тела удовлетворяются преимущественно за счет кислорода и глюкозы.
Дыхание – основной источник получения энергии.
Диафрагма – основная дыхательная мышца – мембрана, состоящая
из мышечных волокон (куполообразная).
Вдох – мышечные волокна напрягаются - движется вниз; 6
Выдох – расслабляются – движется вверх.
Считается, что выдох должен быть длиннее
вдоха в 1,5 раза или на 30%,
У женщин преобладает грудное дыхание,
дыхание животом расслабляет, успокаивает.
Кроме этого происходит массаж внутренних органов.
